siłownia w domu

Jeśli chodzi o trening, to napisz jakie masz możliwości i chęci. Siłownia, bieganie, rower, sprzęt w domu itp. Pomogę Ci ułożyć trening.

Porządny bodziec? A jaka to różnica. Skoro w domu sprawiają mi problem tak lekkie ciężary, to siłownia stanie się lekiem na całe zło? no ale właśnie brakuje ciężkich złożonych ćwiczeń tak to dieta wygląda ok ile kcal? ww nie ma co przesadnie się bać dobrze robisz - na śniadanie i okołotreningowo, tutaj nie są groźne dlka sylwetki, a mogą [...]

Ja bym z siłownią poczekał jeszcze z 3 lata. Ewentualnie jakieś pompki rób i trenuj w domu.

Silownia ma swoj klimat w domu nigdy tego nie bedziesz mial.

[...] Mężczyźni BMR= + - (4.92 x wiek) + 5 Potem uzyskany wynik "uzgadniamy" ze swoja aktywnością na co dzień i ilością treningów: Ilość treningów: (np. 2 treningi na siłownia i 3 SW to łącznie 5 treningów tyg.) Wynik mnożony przez 1.2 przy 2 treningach tygodniowo Wynik mnożony przez 1.3 przy 3 treningach tygodniowo Wynik mnożony przez 1.4 [...]

Marto - ćwiczę ciągle w domu Zresztą, mając 100kg obciążenia, ławke, drążek i sztangielki - po co mi płatna siłownia ? Ja też stawiałbym na wolne ciężary zamiast maszyn

możesz ćwiczyć nogi w domu ale to przydała by się wtedy zmiana planu na split 4 dniowy ale wtedy znów byś nie zdążał zrobić wszystkiego... co to za dziwna siłownia?

[...] treningowy : Masa + palenie fatu Staż treningowy na siłowni : Parę miechów w domu teraz miesiąc na siłce Uprawiane inne sporty : wf :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Konkretow nie ma, brak slodkich napoi, słodyczy, fast food Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Według mnie nie [...]

Silownia nie hamuje wzrostu. Wiec nie o to mi chodzilo. Raczej o to, ze Twoje stawy/chrzastki itd sa jeszcze nie do konca "rozwiniete" i mozesz sobie zaszkodzic. Poki co sklanialbym sie ku treningu w domu ale pewno Cie nie powstrzymam co?

brzuch i aeroby rzecz oczywista, ale to będę robił w domu, poza siłownia a co wrzucić zamiast tego przenoszenia?

[...] otoczenie na bardziej profesjonalne. Aktualnie płacę za siłownię 78zł miesięcznie i jestem zayebiście zadowolony z wyposażenia i z ogólnego kontaktu z ludźmi. Pomijając że siłownia 5 razy większa bo w domu prywatnym, 3 stepery, 2 rowerki, 2 bieżnie Ile wy płacicie za karnet miesięczny? Tak patrzę na zdjęcie jedzenia i tak sobie myślę czemu nie [...]

[...] : masa mięśniowa,poprawa ogolnego wygladu ciała Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : koszykówka codziennie po 2 godz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko hantle 2x10 kg brak drążka i ławeczki do ćwiczeń. jedynie mogę ćwiczyć w domu. Dieta : mamina :) Przeciwskazania medyczne : brak [...]

A właśnie czytałem, że faza nasycenia dobra jest przy krótszych cyklach. 4 tygodnie to według ciebie nie warte zaczynania ? Tzn po tym będę poza siłownią, ewentualnie będę mógł w domu ćwiczyć. Bez sprzętu.

[...] śniadanie jajecznica z 8 jajek / szkoła /2 jogurty + kanapki / w domu byłem tak ok 14-15 zazwyczaj to jadłem ciemny ryż + kurczak lub inne dodatki 16 na siłownie przed siłownia jogurt po siłowni kefir 0.5 , 18 jakis omlet /ryba /jajecznica/ryż różnie to było . . . sory że nie wspomniałem @up przytyłem z 3 kg na tym i teraz potrzebuje [...]

zmodyfikowac jedzenie ? co mam przez to rozumiec ? ;> trening jak narazie w domu mam,czasem silownia wlasnie planuje kupic gainer i zaczac regularnie na silke chodzic, tylko czy ten whey mass gain dobre jest?

[...] : m Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4miesiące Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowe, czyli lawka sztanga itp, w domu Dieta : konkretnej nie ma, staram sie stosowac do 10 wskazowek Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] brzuch. przy okazji może jakaś kondycja Staż treningowy na siłowni : sporadycznie, bez planu i celu Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : karnet bez ograniczeń, w domu rowerek treningowy i sztangielki 2x10kg Dieta :1. 6:00 płatki owsiane+mleko 0,5%, serek wiejski light+łyżeczka [...]

dieta+aeroby+siłownia!! jeżeli nie masz dostepu do siłowni poszukaj cw ktore bedziesz mogl robic w domu np. pompki, brzuszki, przysiady itp. Na brzuch próbowałem 6w, do konca nie dotrwalem ale efekty byly bardzo zadawalajace. pozdrawiam

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Skompletowałem trochę grata w domu mógłbyś napisać coś więcej o sprzęcie ? bo jedynie mogę się domyślać że zamierzasz wyciskać starym telewizorem.. ciężko jest mi cokolwiek napisać na temat ćwiczeń skoro nie wiem co masz do dyspozycji , napiszesz to pomyślimy i kolejność [...]

No i po sesji, wszystko zaliczone i co więcej na wakacje sobie wróciłem na Kaszuby, wyremontuję sobie elegancko piwnicę w domu rodziców i mogę ćwiczyć aż do września , potem znowu siłownia publiczna